Seit 2005 bieten wir ein Vorbereitungsprogramm für den Einstein-Marathon an.
Im vergangenen Jahr wurden in diesem Rahmen über 300 Läuferinnen und Läufer in 20 Trainingsgruppen von unseren erfahrenen Lauftrainern betreut. 80 Prozent aller Teilnehmer haben beim Einstein-Marathon im September ihr persönliches Ziel erreicht.

Im Frühjahr 2010 starten wir wieder ein umfangreiches Vorbereitungsprogramm für den Weg zum 6. Einstein-Marathon. Altbewährtes wie Trainingsgruppen für Marathon, Halbmarathon und Nordic Walking sowie die WMF BKK Laufschule für Einsteiger haben wir wieder im Programm. Unsere Spezialprogrammen haben wir weiter ausgebaut: Es gibt neue Angebote für Babyjogger, Hundebesitzer, Gestresste und Singles, weiterhin Crossrunning sowie Sonderaktionen mit Rauchentwöhnung und Abnehm-Aktionen oder Laufen mit Blinden.

Überblick: Das gesamte Programm ist grundsätzlich in drei Teile eingeteilt.

a) WMF BKK Laufschule für Einsteiger
b) Sport Sohn Vorbereitungsprogramm für Halbmarathon und Marathon
c) Spezialprogramme mit besonderen Ausrichtungen oder Begleitprogrammen

Das Programm:

a) Die WMF BKK Laufschule richtet sich an alle, die gerne mit dem Laufen beginnen möchten, sich aber alleine bisher nicht getraut haben oder die einen Schubs für die ersten Schritte benötigen. Unter dem Motto „Frische Luft statt Couch Potatoes“ und der Leitung von Personal Trainerin Susanne Flak gibt es ein Einsteiger-Programm von März bis September in der Gruppe mit dem Ziel, im September über 5 oder vielleicht auch 10 km an den Start zu gehen oder auch einfach nur ins Laufen zu kommen - auch geeignet für Wiederholungstäter, die sich noch nicht auf die Langdistanzen trauen. Die Teilnahme kostet 50 Euro, darin enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit erfahrenen Lauftrainern, ein hochwertiges Funktions-Shirt, ein Exklusiv-Sonderrabatt bei Sport Sohn beim Erwerb einer Lauf-Ausrüstung, Sonderkonditionen bei Gesundheitscheck und Laktat-Test der Sportmedizin der Uniklinik Ulm und ein Seeberger-Energie-Paket.

b) Im allgemeinen Vorbereitungsprogramm bieten wir wieder jedem die Möglichkeit, sich mit erfahrenen Trainern und Betreuern entweder auf den Marathon, den Beurer-Halbmarathon oder auch für den "SWU Power Nordic Walking"-Wettbewerb am 19. September 2010 vorzubereiten - und dies mit zeitlich ausgerichteten Zielen. Die Teilnahme kostet 50 Euro, darin enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit erfahrenen Lauftrainern, ein hochwertiges Funktions-Shirt, ein Exklusiv-Sonderrabatt bei Sport Sohn beim Erwerb einer Lauf-Ausrüstung, Sonderkonditionen bei Gesundheitscheck und Laktat-Test der Sportmedizin der Uniklinik Ulm und ein Seeberger-Energie-Paket.

c) Ausgehend vom Spezialangebot „LAUFEN STATT RAUCHEN“, im Rahmen dessen 2009 fünf Personen erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben und stattdessen laufend oder walkend unterwegs sind, haben wir ein breites Angebot von Spezialprogrammen zusammengestellt. Dabei geht es darum, verschiedene Interessen oder Vorsätze wie Abnehmen, Stressabbau, Freizeitspaß mit den positiven Aspekten des Laufens zu kombinieren. Hier dient das Laufprogramm als körperliche Aktivitiat, als Abschalt-Möglichkeit, als Ersatzbetätigung und auch als wöchentlicher Fixpunkt für ein Zusammentreffen mit anderen Gleichgesinnten.

Kosten:
Die Teilnahme kostet 50 Euro - die Spezialprogramme ausgenommen: hierfür sind die jeweiligen Gebühren der Übersicht zu entnehmen. Generell enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit erfahrenen Lauftrainern, ein hochwertiges Funktions-Shirt, ein Exklusiv-Sonderrabatt bei Sport Sohn beim Erwerb einer Lauf-Ausrüstung, Sonderkonditionen bei Gesundheitscheck und Laktat-Test der Sportmedizin der Uniklinik Ulm und ein Seeberger-Energie-Paket.

Achtung: Die Anzahl der Trainingsplätze ist nicht unbegrenzt!
Anmeldeschluss verlängert bis 7. März 2010
Bei Überbuchung entscheidet der Eingangs-Zeitpunkt der Anmeldung!

Bitte notieren Sie schon heute zwei Termine:
Am Sonntag, 21.3. um 10:00 Uhr findet die Einführungsveranstaltung zum diesjährigen Vorbereitungsprogramm im Ulmer Donaustadion/Eingang Haupttribüne statt.
Freitag, 26.3. um 16:30 Uhr ist als Alternativtermin vorgesehen (Ort entsprechend).
Bei der Einführungsveranstaltung werden die organisatorischen Dinge abgewickelt.
Bitte die Teilnahmegebühr in bar mitbringen.

LS : "WMF BKK Laufschule für Einsteiger"

Die WMF BKK Laufschule richtet sich an alle, die gerne mit dem Laufen beginnen möchten, sich aber alleine bisher nicht getraut haben oder die einen Schubs für die ersten Schritte benötigen. Unter dem Motto „Frische Luft statt Couch Potatoes“ und der Leitung von Personal Trainerin Susanne Flak gibt es ein Einsteiger-Programm von März bis September in der Gruppe mit dem Ziel, im September über 5 oder vielleicht auch 10 km an den Start zu gehen oder auch einfach nur ins Laufen zu kommen - auch geeignet für Wiederholungstäter, die sich noch nicht auf die Langdistanzen trauen. Die Teilnahme kostet 50 Euro, darin enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit erfahrenen Lauftrainern, ein hochwertiges Funktions-Shirt, ein Exklusiv-Sonderrabatt bei Sport Sohn beim Erwerb einer Lauf-Ausrüstung, Sonderkonditionen bei Gesundheitscheck und Laktat-Test der Sportmedizin der Uniklinik Ulm und ein Seeberger-Energie-Paket.

(Preis: EUR 50)

LS-1 : Einstieg ins Laufen - Ziel> Teilnahme 5/10 km - Trainerin Susanne Flak
Trainingszeit: Dienstag 10:30 Uhr - Jahnhalle beim Donaustadion, Ulm

LS-2 : Ziel> Einstieg ins Laufen - Trainerin Manuela Herrmann
Trainingszeit: Dienstag 18:30 Uhr - Donaustadion Ulm - Eingang Haupttribüne

LS-3 : Einstieg ins Laufen - Ziel> Teilnahme 5/10 km - Trainerin "Ele"
Trainingszeit: Mittwoch 18 Uhr - Parkplatz SV Offenhausen/Donau-Ufer

LS-4 : Einstieg ins Laufen - Ziel> Teilnahme 5/10 km - Trainerin Kathrin Scheffler
Trainingszeit: Donnerstag 18 Uhr - HaLo Friedrichsau

LS-5 : Einstieg ins Laufen - Ziel> Teilnahme 5/10 km - Trainerin Manuela Herrmann
Trainingszeit: Donnerstag 18:30 Uhr - Donaustadion Ulm - Eingang Haupttribüne

LS-6 : Ziel> Einstieg ins Laufen - Trainer Manuela Herrmann
Trainingszeit: Samstag 8:30 Uhr - NEUER TREFFPUNKT: Fußgängersteg/Offenhausen

LS-7-NW : Nordic Walking - Trainer Christian Jedon - Ziel> 10 km
Trainingszeit: Samstag 13 Uhr - Kraftwerk Böfinger HaldeAnmeldung VP

Hier geht's zur Anmeldung...

EM-HM-NW : Allgemeine Programme
Marathon/Halbmarathon/Nordic Walking

Im allgemeinen Vorbereitungsprogramm bieten wir wieder jedem die Möglichkeit, sich mit erfahrenen Trainern und Betreuern entweder auf den Marathon, den Beurer-Halbmarathon oder auch für den "SWU Power Nordic Walking"-Wettbewerb am 19. September 2010 vorzubereiten - und dies mit zeitlich ausgerichteten Zielen. Die Teilnahme kostet 50 Euro, darin enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit erfahrenen Lauftrainern, ein hochwertiges Funktions-Shirt, ein Exklusiv-Sonderrabatt bei Sport Sohn beim Erwerb einer Lauf-Ausrüstung, Sonderkonditionen bei Gesundheitscheck und Laktat-Test der Sportmedizin der Uniklinik Ulm und ein Seeberger-Energie-Paket.

EM-1 : Marathon 3:45-4:15 - Trainer Paul Kleinmann 
Trainingszeit: Freitag 17 Uhr - Donaustadion Ulm

EM-2 : Marathon 3:15-4:45 - Trainerin Angela Beckmann 
Trainingszeit: Wochenende vormittags - Landratsamt Neu-Ulm

EM/HM-3 : Marathon 3:40-4:00/Halbmarathon 1:40-2:00 - Trainer Wieland Pokorny  Trainingszeit: Donnerstag 17:30 Uhr - Donaustadion Ulm

EM/HM-4 : Marathon 3:00-3:45/Halbmarathon 1:30-1:45 - Trainer Dietmar Oppermann
Trainingszeit: Mittwoch 18 Uhr - Roter Berg Söflingen

HM-1 : Halbmarathon ankommen - Trainerin Renate Preiss
Trainingszeit: Sonntag 9 Uhr - wechselnde Treffpunkte

HM-2 : Halbmarathon 1:45-2:00 - Trainerin Susanne Flak
Trainingszeit: Sonntag 9 Uhr - SV Offenhausen

HM-3 : Halbmarathon 1:45-2:15 - Trainer Bruno Pietsch 
Trainingszeit: Sonntag 9 Uhr - HaLo oder Fußgängersteg/Offenhausen

HM-4 : Halbmarathon 1:45-2:15 - Trainer Michael Heim 
Trainingszeit: Dienstag ca. 18 Uhr - Donaustadion / Roter Berg Söflingen im Wechsel

HM-5 : Halbmarathon 1:45-2:00 - Trainer H. Rastätter/M. Wiedmann/H. Widera
Trainingszeit: Freitag ca. 18 Uhr - wechselnde Treffpunkte

HM-6 : Halbmarathon 1:45-2:00 - Trainer Josef Riesenegger 
Trainingszeit: Dienstag 18 Uhr - Donaustadion Ulm

HM-7 : Halbmarathon 1:50-2:30 - Trainer Erich Klaiber
Trainingszeit: Donnerstag 18 Uhr - wechselnde Treffpunkte alle 4-6 Wochen

HM-8 : Halbmarathon ankommen - Trainer Karol Grolik 
Trainingszeit: Mittwoch 18:30 Uhr - Donaustadion Ulm

HM-9 : Halbmarathon 1:45-2:15 - Trainerin Tanja Noller-Ruetzel
Trainingszeit: Montag 18 Uhr - Donaustadion / Roter Berg Söflingen im Wechsel

HM-10 : Halbmarathon ankommen - Trainer Kai-Uwe Rost
Trainingszeit: Dienstag ab 17 Uhr

HM-11 : Halbmarathon 2:00-2:15 - Trainer Tom Heiler
Trainingszeit: Freitag 18 Uhr - Fußgängersteg/Offenhausen

HM-12 : Halbmarathon ankommen - Trainerin Bettina Steininger
Trainingszeit: Mittwoch 18 Uhr - Fußgängersteg/Offenhausen

HM-13 : Halbmarathon ankommen - Trainer Oliver Schulz
Trainingszeit: Montag 18:30 Uhr - HaLo

HM-14 : Halbmarathon 1:55-2:15 - Trainerin Simone Traub
Trainingszeit: Samstag 17:30 Uhr - Erbach

NW-1 : Power Nordic Walking - Ziel Halbmarathon - Trainerin Susanne Flak 
Trainingszeit: Dienstag 17:45 Uhr - Kraftwerk Böfinger Halde

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In der Startgebühr ist enthalten:
Laufprogramm mit erfahrenen Laufbetreuern, Funktions-Shirt, Seeberger-Energie-Paket, Sonderrabatt von 20% beim Kauf einer Lauf-Ausstattung bei Sport Sohn, Sonderrabatt für Gesundheits-Check der Sportmedizin der Uniklinik Ulm, Saisonkarte beim Bad Blau und Laktat-Feldtest.

SP : Spezialprogramme

Hier bieten wir verschiedene Ideen und Laufmöglichkeiten unter verschiedenen Gesichtspunkte wie Abnehmen, Stressabbau usw. Bei diesen Kursen handelt es sich entweder um Zusatzprogramme zu den Laufgruppen oder um eigenen Gruppen mit eigenen Laufinhalten

SP-1 : Laufen statt Rauchen (inkl. Allen Carr Nichtraucherseminar) - Preis: EUR 300
Dieses Programm richtet sich an Raucher, die ab März auf das Nikotin verzichten wollen und unterstützend entweder mit dem Laufen beginnen oder ihr bisheriges Pensum ausbauen wollen. Wöchentliches Training in der Gruppe, Gesundheits- und Leistungs-Check in der Uniklinik Ulm, Abteilung Sportmedizin, Buch- und Info-Material, Ernährungsplan, ein Lauf-Shirt und ein Raucher-Entwöhnungsseminar nach Allen Carr`s Easyway Methode gehören zu den Leistungen. Ziel ist die Teilnahme an einer der Disziplinen beim Einstein-Marathon und natürlich das Leben ohne Glimmstengel. Die Teilnahme kostet 300 Euro.

SP-2 : Laufen und Abnehmen - Trainer Martin Hascher - Trainingszeit: voraussichtlich
Freitag 17 Uhr - inkl. 2-wöchigem Stoffwechselprogramm Methabolic Balance - Preis: EUR 300
Metabolic Balance ist ein ganzheitliches Stoffwechselprogramm zur Gesundheitsförderung und Gewichtsregulierung durch Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Für jeden Teilnehmer wird nach seinen Laborwerten ein individueller Ernährungsplan berechnet. Während des gesamten Programms betreuen wir Sie einzeln oder in Gruppen.
Im Anschluss an ein zweiwöchiges Intensiv-Programm unter Anleitung und Betreuung durch den Ulmer Sportarzt Dr. Christoph Buck übernimmt Martin Hascher die Laufleitung bis zum Einstein-Marathon. Martin Hascher hat es durch Laufen und eine spezielle Ernährung geschafft, in 10 Monaten 25 kg abzuwerfen. Weitere Infos zum Stoffwechselprogramm bei Dr. Christoph Buck unter www.orthopaedie-ulm.de.

SP-3 : Laufen und Lernen (wöchentliches Trainingsprogramm unter verschiedenen Aspekten
wie Gehirnjogging, Kopfrechnen, Feedback-Laufen usw - mit Anleitung) in Kooperation mit
Müller & Partner - Trainingszeit: Dienstag, 18.30 Uhr - Trainerin Moni Sill - Preis: EUR 100

SP-4 : Laufen gegen Stress - Trainerin Susanne Flak - Trainingszeit: voraussichtlich
Samstag 11 Uhr (max. 10 Teilnehmer - inkl. monatlichem Begleitprogramm) - Preis: EUR 100

SP-5 : Laufen mit Sehbehinderten oder Blinden
(individuell begleitetes 14-tägiges Lauf-Angebot mit Ziel: gemeinsame Teilnahme bei einem Laufwettbewerb des Einstein-Marathons) - Preis: EUR 100
Hier wollen wir die Möglichkeit bieten, auch als Sehbehinderte zu laufen und sogar beim
Einstein-Marathon an den Start zu gehen und gemeinsam teilzunehmen.
Das Angebot beinhaltet mindestens eine Trainingseinheit alle 14 Tage.